Palestra 1 volta a settimana

[narkotic]

D'accordo anch'io che con qualunque programma razionale prima cresci e poi stalli, questa è una delle poche leggi (forse l'unica nel nostro ambito) che possiamo inchiodare al muro.
Il punto del discorso è che il nostro amico può allenarsi una volta sola a settimana, la mia risposta alla sua situazione è:
-certo se ti metti d'impegno, fai fruttare quell'unico allenamento, mangi bene, qualche risultato arriverà
-certo, non andrà molto lontano ma non si deve scoraggiare, già cominciare con serietà per molti è un gran traguardo

Be, l'impegno non manca, quell'unica volta che riesco ad andare, in 2,5h faccio 2 esercizio di bicipiti, 2 di addominali, 3 di petorali, 3 di tricipiti, 2 di spalle, 1 di gambe... il tutto sotto consiglio del trainer (che mi ha consigliato di lasciar perdere le macchine e far tutto in panca con i manubri).

Ma da quel che mi avete detto, oltre la definizione che mi son costruito in 2 anni, andando solo 1 volta a settimana, non potrò fare... Quindi mi sa che al momento devo accontentarmi così, e quindi non ha senso apportare altri accorgimenti alimentari.

Se ho capito male, correggetemi...