Dopo 6 settima di forza?? che faccio?

**killer84** · 15-10-2009, 10:29 AM

dopo 6 settimaNE....... ho dimenticato due lettere.....

la prossima settimana termina il periodo di forza del mio allenamento, poi farò il test dei massimali( sperando siano aumentati un po'

)

a questo punto però sono un po confuso,

, dopo che programma potrei seguire? ho letto i vari articoli sulla programmazione eccetera, ma non mi hanno chiarito molto le idee.

esiste un programma da seguire per alcune settimane(anche due mesi) che associ ipertrofia e forza?? oppure datemi un indizio o un suggerimento, così posso iniziare a buttare giu un programmino

mi piace molto il dogg crapp, ma penso che sia prematuro seguirlo ora...
help

**Ezekius** · 15-10-2009, 01:43 PM

https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=24011

Leggiti il 3d per raccogliere un pò di idee.

**°°sOmOja°°** · 15-10-2009, 01:45 PM

in genere se una cosa funziona non la si abbandona ma si "modifica" in base ai nuovi obiettivi.. questo soprattutto se non sei un atleta d'elite (che magari può aver bisogno di stravolgere i propri allenamenti per ottenere un nuovo stimolo, anche se io ho i miei dubbi)

**killer84** · 15-10-2009, 07:01 PM

WOW che articolo super

! grazie mille per il link!!!!!!!!!!!!! chissà perchè non è tra quelli in rilievo

dovrebbe esserlo secondo me.

x somo: non avendo molta dimestichezza con lo sviluppo di un programmino per adesso preferisco seguire delle linee guida chiare, piuttosto che andare a modificare un programma e magari rovinandolo del tutto

poi ho voglia di cambiare un po di esercizi , perchè va a finire che a fare sempre programmi troppo simili mi annoio e non mi impegno.....