14/10/09

- risc --> l-fly 2x12

- panca piana con fermo risc + 3x6 @74-70-70kg

- leg press risc + 3x8 @130kg

- rematore manubrio 3x12 @20kg

- iperestensioni 3x10 @bw+10kg
in jumpset con
- leg raises alla barra delle trazioni 3x10

panca speravo di fare di più, ma comunque tutto meglio