Massa/alimentazione

[Jaegermeister]

Postai qui qlc mese fa sempre per il problema della difficoltà di aumento di massa.
Qlc miglioramento l'ho visto ma piccolo rispetto all'impegno che metto in palestra.
Ho pensato di impegnarmi anche nella zone frigorifero.
Premetto che ho 19 anni e non ho assolutamente problemi di grasso. Vorrei qlc consiglio su una dieta da seguire..Niente di maniacale solo qlc ritoccatina..

Per esempio, visto che non sono abituato a fare colazione, cosa potrei mangiare la mattina senza passare da un estremo (il non mangiare nulla) all'altro (frullato di 16 uova >_<)

Carne tutti i giorni? Oltre a quella cosa è ricco di proteine? Per l'apporto di carboidrati la pasta una volta al giorno va bene?

Thx a tutti! fateme sapé

[Sajan]

Bwne iniziamo a ritoccare, quindi comincia a postare la tua alimentazione

[Jaegermeister]

Il fatto è che non seguo una dieta...ti posso dire che in generale non faccio colazione e a pranzo mangio poco (un piatto di pasta al sugo e un po' di formaggio). La carne la mangio a cena, insieme a verdura e frutta...ah ultimamente ho cominciato a mangiare panino con wurstel, prosciutto, bresaola ecc .. prima di andare in palestra.
Qlc ora dopo la cena (sto alzato fino a tardi) mi viene fame e mangio latte e biscotti + cereali.

[DMC-12]

beh butta giù qualcosa di indicativo... cmq 1) i latticini non sono il max trovi tanti post nella sezione top of the tops 2) la colazione è importante quanto il pranzo 3) non so quanto ti convenga il panino proma del wo (dev'esserci uno spuntino la sera ma se mangi come si deve nei pasti principali bastano degli spuntini di frutta) 4) non so quanto ti convenga rimanere alzato fino a tardi perchè dormire è importante ai fini del recupero e 5) non è molto indicato mangiare prima di andare a dormire, se almeno durante la notte lasci un po in pace l'apparato digerente è tanto di guadagnato cmq posta qualcosa e poi si corregge