Diario

[ado gruzza]

Cosa è successo? così dal nulla?
Sopratutto , fai sempre stretching??? La gara non è tanto lontana, ti ricordi?

[eraser]

.'azz'...mi dispiace.
Forse il non completo recupero del pettorale può aver innescato una "reazione a catena" (NON STO SCHERZANDO...ci sono dei "rapporti" tra muscoli, fasce, tendini, ossa, ecc. nel corpo umano che non sempre teniamo in considerazione).
Per quel poco che può servire (ed interessarti ! ) mi metto a disposizione.
Se vuoi venire in ambulatorio da me ti trovo un posto in qualunque momento (o quasi ).
eventualemente fammi sapere in PM...

In bocca al lupo e nel frattempo stretcha come ha giustamente suggerito Ado

[B/ J/ 4 /2]

Ieri dal massaggiatore: tra un pò piango... Ho detto tutto...

Cmq ora sto meglio, la schiena è in ripresa, il petto + o -...

Oggi farò un lavoro tranquillo su spalle bicipiti e qualche trazione, voglio far riposare schiena e petto... E poi strech...

Giovedì intanto vado dall osteopata e settimana prossima altra digitopressione.

Per nn "perdere" (se Ado è d accordo) pensavo di eseguire la routine odierna domenica (di modo che nel conteggio della settimana risulterebbe perso solo il work di venerdì)....

Dico domenica perchè sono sicuro che la schiena per quella data è ok... Dimmi se ok.

@Eraser: molto gentile, apprezzo molto la disponibilità Piuttosto a Terni ci sarai?

[eraser]

... Piuttosto a Terni ci sarai?

Mi piacerebbe molto...però ancora non dico nulla...speriamo...

[ado gruzza]

Va bene.

Comunque il petto>
se metti a posto il movimento con le indicazioni che ti ho dato il tuo problema dovrebbe svanire nel nulla.

[B/ J/ 4 /2]

Allora: situazione:

Il petto a seguito di altri allungamenti e altre digito pressioni è migliorato notevolmente... La schiena: ieri seduta dall osteopata il quale a eseguito la riequilibratura dei fluidi interni (così mi ha detto)... Bhè nn ci crederete ma da quando mi sono alzato da quel lettino la schiena nn fi faceva più male... Ne sono ancora stupito...

Cmq procedo con un po' di strech e un po' di aerobica leggera... Se tutto va bene domenica work out reinserendo panca e stacchi e settimana prossima scarico + altre sedute dai vari specialisti... E sabato Terni

[°°sOmOja°°]

eseguito la riequilibratura dei fluidi interni (così mi ha detto)..

cioè in poche parole ti ha ridotto un pò l'edema?

E sabato Terni

grande!

[B/ J/ 4 /2]

Allenamento di martedì... Purtroppo nn ho seguito al dettaglio il programma di Ado (nei complementari) perchè alla sera nn ho acceso il computer e nn sapevo che aveva gia spedito il nuovo work... Cmq:

Squat: 93kg(60%) 6x4

Panca Piana: 70kg(60%) 6x4

Parallele: 20kg sovraccarico 5x4

[B/ J/ 4 /2]

Allenamento di giovedì, come da programma:
Stacco sumo: 100kg(50%) 6x4

Lento in piedi manubri: 26kg cada uno 5x4

Trazioni supine bw 8x5

Alzate frontali@11kg cada uno+alzate posteriori 8kg cada uno (jump set) 8x4

Box squat: 93kg (60%) 5x3...

Al mattino mi sono fatto 1.30h di nuoto all università, tra poco vomito... Un pompaggio della madonna, quando uscivo dall acqua avevo più petto io di tutte le tipe messe insieme...

[abacus]

Sei stato oggetto di invidia da parte delle tue compagne di corso...
e di desiderio da parte dei compagni?

Non lo posti per intero il nuovo programma?

[B/ J/ 4 /2]

E' lungo da scrivere.. Lo diluisco

Stamattina 1.30 di massaggio con i c.azzi, FINALMENTE, in un mondo dove ti sfiorano la pelle Sarà un appuntamento fisso da qui all eternità

[B/ J/ 4 /2]

Work out di ieri:

Piana: 70kg(60%) 6x2
Stretta: 60kg(60%) 6x2
Inclinata:60kg(50%)6x2

Squat bil alto: 93kg(60%) 6x2
Box squat: 93kg(60%) 6x2

Parallele: bw+10kgx10-10-7 / bw+5kgx8 / bw x10

Tricipiti del lottatore+ Curl alternato jump set:
Trici@25kg10x5
Curl@17kg10x5

Abs + 15kg peso 10x5

[B/ J/ 4 /2]

Stasse 30' di aerobica...

Sempre assunzione dell integratore abbinato al caffè...

[B/ J/ 4 /2]

Allenamento di mercoledì:

Stacchi 6x6@55%(110kg)

Parallele: 10x5@10kg di sovraccarico

Military manubri: 5x4@26,5kg

Box squat light: 5x3@60%(93kg)

Alzate laterali: 8x4@8kg manubrio.