Diario

[B/ J/ 4 /2]

Ieri dal massaggiatore: tra un pò piango... Ho detto tutto...

Cmq ora sto meglio, la schiena è in ripresa, il petto + o -...

Oggi farò un lavoro tranquillo su spalle bicipiti e qualche trazione, voglio far riposare schiena e petto... E poi strech...

Giovedì intanto vado dall osteopata e settimana prossima altra digitopressione.

Per nn "perdere" (se Ado è d accordo) pensavo di eseguire la routine odierna domenica (di modo che nel conteggio della settimana risulterebbe perso solo il work di venerdì)....

Dico domenica perchè sono sicuro che la schiena per quella data è ok... Dimmi se ok.

@Eraser: molto gentile, apprezzo molto la disponibilità Piuttosto a Terni ci sarai?

[eraser]

... Piuttosto a Terni ci sarai?

Mi piacerebbe molto...però ancora non dico nulla...speriamo...

[ado gruzza]

Va bene.

Comunque il petto>
se metti a posto il movimento con le indicazioni che ti ho dato il tuo problema dovrebbe svanire nel nulla.

[B/ J/ 4 /2]

Allora: situazione:

Il petto a seguito di altri allungamenti e altre digito pressioni è migliorato notevolmente... La schiena: ieri seduta dall osteopata il quale a eseguito la riequilibratura dei fluidi interni (così mi ha detto)... Bhè nn ci crederete ma da quando mi sono alzato da quel lettino la schiena nn fi faceva più male... Ne sono ancora stupito...

Cmq procedo con un po' di strech e un po' di aerobica leggera... Se tutto va bene domenica work out reinserendo panca e stacchi e settimana prossima scarico + altre sedute dai vari specialisti... E sabato Terni

[°°sOmOja°°]

eseguito la riequilibratura dei fluidi interni (così mi ha detto)..

cioè in poche parole ti ha ridotto un pò l'edema?

E sabato Terni

grande!

[B/ J/ 4 /2]

No.... Mi parlava dei flussi che regolano l embrione nella fase di crescita, tali flussi rimangono nel nostro corpo e quando qualcosa nn va essi mutano etc...


Cmq oggi (che sono a cas) sto tenendo la cinta (in quanto devo stare seduto per studiare) il petto pare andare bene...

Ciò detto quello che m interessa è recuperare la schiena in quanto: con il petto malandato la panca la eseguo cmq (ovio perdo sui 10kg) con la schiena malandata come lunedì sera nn riesco nemmeno a piegarmi aprendere una matita a terra...

Domenica avrò la situazione + chiara cmq...

[°°sOmOja°°]

vabè chiaramente deve saper vendere il proprio prodotto
a te interessa + che altro che ti rimetta a posto le teorie strampalate ignorale (+ che altro prendile sempre con il beneficio del dubbio)

[eraser]

cioè in poche parole ti ha ridotto un pò l'edema?

intervengo...(per dovere professionale )

senza entrare troppo nel merito del discorso diciamo che secondo le teorie osteopatiche esiste la "legge dell'arteria", che regola varie funzioni.
l'osteopata quindi ha "riequilibrato il flusso" (vasale e liquido cefalo-rachidiano - e qui si entra anche nella branca "cranio-sacrale").

mi rendo conto che per molti siano cialtronate (ho molti dubbi anch'io che studio osteopatia da anni !) ma quasi tutti gli atleti di alto livello e le federazioni si affidano ad un osteopata...

e pure BJ !!!

[B/ J/ 4 /2]

Personalmente ci posso anche credere, fino a prova contraria la mia situazione è migliorata....

Quello che intendevo è che nn essendo del campo mi avrebbe potuto dire qualsiasi cosa che tanto me ne sarei dovuto stare...

[B/ J/ 4 /2]

Allenamento di martedì... Purtroppo nn ho seguito al dettaglio il programma di Ado (nei complementari) perchè alla sera nn ho acceso il computer e nn sapevo che aveva gia spedito il nuovo work... Cmq:

Squat: 93kg(60%) 6x4

Panca Piana: 70kg(60%) 6x4

Parallele: 20kg sovraccarico 5x4

[B/ J/ 4 /2]

Allenamento di giovedì, come da programma:
Stacco sumo: 100kg(50%) 6x4

Lento in piedi manubri: 26kg cada uno 5x4

Trazioni supine bw 8x5

Alzate frontali@11kg cada uno+alzate posteriori 8kg cada uno (jump set) 8x4

Box squat: 93kg (60%) 5x3...

Al mattino mi sono fatto 1.30h di nuoto all università, tra poco vomito... Un pompaggio della madonna, quando uscivo dall acqua avevo più petto io di tutte le tipe messe insieme...

[abacus]

Sei stato oggetto di invidia da parte delle tue compagne di corso...
e di desiderio da parte dei compagni?

Non lo posti per intero il nuovo programma?

[B/ J/ 4 /2]

E' lungo da scrivere.. Lo diluisco

Stamattina 1.30 di massaggio con i c.azzi, FINALMENTE, in un mondo dove ti sfiorano la pelle Sarà un appuntamento fisso da qui all eternità

[B/ J/ 4 /2]

Work out di ieri:

Piana: 70kg(60%) 6x2
Stretta: 60kg(60%) 6x2
Inclinata:60kg(50%)6x2

Squat bil alto: 93kg(60%) 6x2
Box squat: 93kg(60%) 6x2

Parallele: bw+10kgx10-10-7 / bw+5kgx8 / bw x10

Tricipiti del lottatore+ Curl alternato jump set:
Trici@25kg10x5
Curl@17kg10x5

Abs + 15kg peso 10x5

[B/ J/ 4 /2]

Wor di ieri:

Squat: 100kg(65%) 6x6

Panca piana: 74kg(65%) 6x6

Board press: 103kg(90%) 2x3 le board erano da 8 cm, molto esplosivo...

Spinte con manubri su inclinata: 26kg cad. 10x5 la panca era 45° (circa) e i rest sul 1'

Trazioni supine: bw doveva essere un 8x5 ma è uscito così: 8-7-6-5-5

Scrollate su inclinata con bil: 55kg 10x3 Quest ultimo esercizio era un es a scelta, ho optato per e scrollate (anche se i trap nn sono un muscolo molto piccolo come era richiesto allenare), la prssima volta però le voglio fare con i manubri in esecuzione anti impigment....


Sto attuando una strategia alimentare nuova (per me) il metodo zig zag modificato: da giovedì a pranzo fino a domenica iper-calorica, da lunedi fino a giovedì a pranzo (escluso) ipo calorica tenendo cmq i chos sugli 80gr die) Mi trovo bene, inoltre da ieri ho iniziato ad assumere un buon integratore termo (anch esso ciclizzato on/of ovviamente)...