Citazione Originariamente Scritto da Ezekius Visualizza Messaggio
Secondo me una scheda va seguita per almeno 4 settimane di fila per vedere i progressi e per dare il tempo al corpo di capire cosa stai facendo.

Una precisazione: quando dico 4x8 intendo 4 serie per 8 ripetizioni.
Mi pare ovvio

Ok.
Penso a quale programma provare, mi piacciono molto tutti e due tanto a rotazione dovro/vorro provarli
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