Citazione Originariamente Scritto da Ezekius Visualizza Messaggio
Nei 5x5 come rec vai sopra i 2 min; negli altri es. stai tra il minuto e il minuto e mezzo.
Potresti aggiungere un esercizio di isolamento complementare all'esercizio pesante (es: squat 5x5+leg exstension3x15)

Opterei per lavorare con carichi relativamente vicini al massimale quindi dove possibile 4x8.
E' solo una curiosità, mi piace sperimentare e quindi provare direttamente perchè solo cosi si possono avere riscontri... Come ti pare alternare una settimana questo programma ed una settimana quello che ho proposto?

Verrebbe una cosa del tipo

1° settimana Ezekius
LUN lavoro pesante
MAR lavoro tecnico

GIO lavoro tecnico
VEN lavoro pesante

2° settimana Syraka
LUN tecnico
MAR pesante

GIO pesante
VEN tecnico
E cosi pure per la 3° e la 4°.