come riuscire a fare 20 trazioni?

[°°sOmOja°°]

ma che senso ha?

[Simich]

ma che senso ha?

Che senso ha tirare su 200kg di panca piana? 250kg di stacco?
Non credo che ai fini della sopravvivenza sia fondamentale arrivarci. Nonostante questo PUNTI a quella meta. Non ho chiesto delle motivazioni per farlo, sono già motivato di mio. Ho chiesto pareri tecnici tutto qui.

[°°sOmOja°°]

no, scusami, forse mi sono espresso male
capisco benissimo che tu possa avere come obiettivo quello di fare 20 trazioni consecutive (ho provato un certo piacere anche io quando le ho superate l'anno scorso, perchè la trazione alla sbarra è uno di quei classici esercizi simbolo della forza che ci portiamo dietro dall'infanzia)

non capisco il senso di riprovare i massimali in giorni consecutivi, se oggi ne hai fatte 16 e domani ne fai 17 cosa cambia? e se ne fai 18 cosa fai? riprovi il giorno successivo nella speranza di farne 19?
e se invece di provare solo una volta al giorno provassimo 2 volte o 3 volte al giorno ad intervalli di 4 ore?

[Simich]

Quindi mi consigli di continuare con la progressione?
E in questo senso, mi consigli di aumentare l'intensità con il numero di ripetizioni per serie, o aggiungendo un sovraccarico al numero di trazioni precedente? Poiché ora ho badato a diminuire progressivamente il volume, ed alzare progressivamente l'intensità per serie.

Esempio:

Già eseguito:
3/3/3/3/3/3/3/3/3/3/3 (3x11)
4/4/4/4/4/4/4/4 (4x8)
5/5/5/5/5/5 (5x6)

Da eseguire:
3x11 con 4kg tra le gambe (per poi ripetere tutta la progressione con il sovraccarico, o 6x4?

[°°sOmOja°°]

io te l'ho detto come la penso
secondo me stai allenando delle abilità poco specifiche per quello che è il tuo obiettivo (forza resistente)