Nuova scheda, serve aiuto! =)

[Syraka]

Io farei piuttosto:

Lun-gio

squat
stacchi
calf
addome

mar-ven

panca
trazioni/rematore
curl
lento/panca stretta

Terrei sempre rep medio alte nei complementari, mentre nei fondamentali alternerei allenamenti pesanti con allenamenti leggeri.

Potrebbe essere una bella alternativa, mi piace