Diario di VPower

[VPower]

12/10/09

- stacchi risc + 6x3 @100kg <-- sett prox posso aumentare ma penso di scendere a 5 serie

- rematore presa prona al pulley basso 3x8 @65kg

- military press 3x12-10-10 @36kg

- curl manubrio singolo su panca scott 3x12 @13kg-13kg(8reps)+11kg(4reps)-13kg(6)+11kg(6)

- curl ai cavi alti 2x15 @10+10kg

[VPower]

14/10/09

- risc --> l-fly 2x12

- panca piana con fermo risc + 3x6 @74-70-70kg

- leg press risc + 3x8 @130kg

- rematore manubrio 3x12 @20kg

- iperestensioni 3x10 @bw+10kg
in jumpset con
- leg raises alla barra delle trazioni 3x10

panca speravo di fare di più, ma comunque tutto meglio