Diario di TeckAndre

**TeckAndre** · 12-10-2009, 07:40 PM

Wo di oggi da cancellare completamente...è andata bene solo il primo esercizio...poi causa salute non ottima(mal di gola, raffreddore, fitte addominali...forse era meglio evitare proprio il wo...)

PANCA INCLINATA r2'/2'30''
5x5 @47.5kg (+5kg rispetto al 6x6)

PANCA PIANA MANUBRI r1'30''
3x8 @18kg

PECTORAL MACHINE r1'
3x15 @25kg

CURL BIL r2'
3x6 @32kg

qui ho mollato e me ne sn tornato a baita...piuttosto che s*******re tutta la settimana di wo preferisco così..saltare domani e riprendere mercoledì...
nel frattempo si prepara la dieta di massa!!!

**TeckAndre** · 14-10-2009, 07:44 PM

wo della settimana andato a putta.ne!!!malato...

**TeckAndre** · 15-10-2009, 07:57 PM

oggi leggerissimo wo di bicipiti a casa, proprio x non fare niente tutta la week...e lunedì si riprende, speriamo passi questa influenza della czz!

**nosferatu** · 16-10-2009, 08:29 PM

ciao teckandre, guardando i tuoi allenamenti ho notato che fai la panca inclinata come primo esercizio nella sessione del petto...c'è un motivo particolare?

Qualche mese fa un amico mi ha detto che la faceva come primo esercizio perchè la parte superiore del pettorale era molto indietro e voleva migliorare soparttutto quella ma non gli ho mai dato molto ascolto...

**TeckAndre** · 16-10-2009, 09:34 PM

io ho iniziato a fare la panca inclinata perchè con la piana ero abbastanza fermo con i carichi...e da quando sono passato all'inclinata ho aumentato carichi e volume del petto, soprattutto nella parte alta, e devo dire che mi trovo benissimo...comunque nelle prossime schede dovrei tornare sulla piana, o almeno questa sembra l'idea del mio PT

**TeckAndre** · 19-10-2009, 06:18 PM

Rientrato dopo la malattia, e con leggero stress(causa F.I.G.A.e scuola)...e si rifà da zero la 3° settimana del wo!

PANCA INCLINATA r2'/2'30''
5x5 @47.5kg

PANCA PIANA MANUBRI r1'30''
1x10 @20kg (

)
2x8 @20kg

PECTORAL MACHINE r1'
3x15 @25kg

CURL BIL r2'
4x8 @30kg

CuRL MAN. PANCA INCLINATA r1'30''
4x10 @10kg

contento dei carichi essendo ancora in convalescenza da questa influenza di M****!!!!
E domani gambeeeeeeeeeeee

**TeckAndre** · 20-10-2009, 06:35 PM

Bella li col wo di oggi...

SQUAT 2'/2'30''
5x5 @92.5kg

HACK SQUAT MACHINE 1'30''
3x10 @72,5kg

STACCHI GT 1'30''
4x6 @85kg (+5kg)

LEG CURL 1'
3x6 @22.5kg