Citazione Originariamente Scritto da abe Visualizza Messaggio
ma allora cosa mi consigli al posto delle gallette come post wo e nello spuntino delle 21.30? post wo gallette e proteine, spuntino serale qualche cho a basso ig e proteine

aggiungendo pane e marmellata alla colazione, quanto riso devo mangiare a pranzo? io non ne mangerei e terrei tutti i cho tra la colazione e il pre-post wo

Se pre e post wo non sono corretti cosa sarebbe più utile mangiare? Post proteine e cho veloci, 0 fat. Pre un frutto e se vuoi delle whey
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