Lunedì

Squat: 75kgx5/90kgx4/105kgx3x2/120kgx2x2/135x1x2

Ottimo, ormai la seduta è MIA

Piana: 60kgx5/72kgx4/84kgx3x2/96kgx2x2/108kg1x2

Ritorna il dolore...

Spintr su piana: 10x5 25kg cada uno

Trazioni: 5x5 bw

Affondi: 5x5 @25kg cada uno