Diario

[B/ J/ 4 /2]

Lunedì

Squat: 75kgx5/90kgx4/105kgx3x2/120kgx2x2/135x1x2

Ottimo, ormai la seduta è MIA

Piana: 60kgx5/72kgx4/84kgx3x2/96kgx2x2/108kg1x2

Ritorna il dolore...

Spintr su piana: 10x5 25kg cada uno

Trazioni: 5x5 bw

Affondi: 5x5 @25kg cada uno

[B/ J/ 4 /2]

Giovedì mattina (imposto dall università)

Stacco da terra: 112kgx4/133kgx3/153kgx3x2/174kgx2x2/184,5kgx1x2

Pessimo, il mattino è menosissimo

P.Inclinata: 4x6 72kg

Parallele: 5x5 @bw+20kg


Stacco fino ginocchio: 102,5kgx4/123kgx4x2/143,5x4x2

Curl manubri alternato: 10x3 @17kg

[B/ J/ 4 /2]

Venerdì

Piana: 60kgx5/72kgx4/84kgx3/96kgx3x5

Il dolore c'è ma sta passando, ho conosciuto un ragazzo all Uni che sa fare i massaggi decontratturanti, e mi a leggermente manipolato...

Squat: 75kgx5/90kgx4/105kgx3/120kgx3x2


Panca stretta: 50kgx5/60kgx4/70kgx3x3

Military; 5x5@ 54kg

[B/ J/ 4 /2]

Il petto è "guarito"