Citazione Originariamente Scritto da Syraka Visualizza Messaggio
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Piramidale inverso, sarebbe ad esempio 6-8-10-12 giusto ? Carichi piu pesanti per finire con le reps piu alte a carichi piu bassi?
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esatto
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Discorso carichi ed ipertrofia...
Ipotizziamo 8-8-6-6 (l'attuale) di squat a (arrotondiamo di 1Kg per praticita) 65-75-80-85Kg.
E' meglio nelle serie tenere Kg vicini tra di loro (come sopra) o optare per un 60-70-80-90 cosa cambia praticamente? Non so se hai capito... tirare meno nelle prime serie per poi avere carichi piu alti nel finale...
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anche se mi sono fatto anni di piramidale da giovane (quella volta funzionava così...non c'era internet...e il preparatore era solo quello più grosso (magari "aiutato"...) potremmo spiegarla in questo modo un po' semplicistico:

quando sei stanco fai carichi più pesanti ??? (questo sarebbe il piramidale...)
sarebbe meglio fare un bel riscaldamento e poi lavorare a %...oppure a piramidale inverso !

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Adesso provo a buttare giu (nell'altro 3D) una split 4xweek...