Allenamenti di Karn

**Karn** · 10-10-2009, 02:50 AM

Bene Bene

Possiamo fare mercoledi prossimo...ti va bene?

**Karn** · 10-10-2009, 04:02 PM

Ecco qualche scatto ..
ho preso il power rack della powertec con panca regolabile
pesi olimpic
+
1 set Pignatti usato ma in ottimo stato
2 manubri artigianali

**eraser** · 10-10-2009, 06:08 PM

Originariamente Scritto da Karn

Ecco qualche scatto ..
ho preso il power rack della powertec con panca regolabile
pesi olimpic
+
1 set Pignatti usato ma in ottimo stato
2 manubri artigianali

Ciao Karn
Buona HomeGym

..........e in bocca al lupo per Terni !

PS - quando ho visto il poster dei KISS mi sono quasi commosso...30 anni fa ce l'avevo anch'io !!!

**Karn** · 10-10-2009, 06:18 PM

Originariamente Scritto da eraser

Ciao Karn
Buona HomeGym

..........e in bocca al lupo per Terni !

PS - quando ho visto il poster dei KISS mi sono quasi commosso...30 anni fa ce l'avevo anch'io !!!

Crepi il lupo.

l'ho estrapolato dal mitico mensile di musica Ciao 2001 .....

**Karn** · 10-10-2009, 07:06 PM

10/10/09

BW 75 kg

Stacco classico

95kg x 5 5 doppia prona

130 kg x 1 2 2 2 2 2 2 presa mista + cintura

Rematore 4 x 10

Curl manubri 4 x 8

Trazioni supine bw 4 x 6

**TheIron** · 11-10-2009, 06:56 AM

Sei un mito karn

Tornando alla homegym non ti lamentare, ho letto di gente che si allena sul pianerottolo... poi lo spazio e le macchine solo relative quello che conta è il sudore e il sangue che ci versi dentro la homegym!

**Karn** · 12-10-2009, 07:22 PM

12/10/09

BW 76.5 azz

Squat
90 kg x 5 6
120 kg x 3 3 3 3 1 fastidio alla rotula sx nella 5 serie
anche il cambio scarpe non è servito
cmq per la gara sò di avere una decina
di ripetizioni sopra l'80 % da impiegare
prima di avvertire il fastidio....
devo decidere se gareggiare con le converse
o quelle da Wl

Karn's Squat 90 kg 2x 5

Squat lift
con dischi Pignatti 25kg+25 kg 6x6

Nghr BW x 4 3 3 2 2 1

Good Morning 70 kg 5x5

Standing Calf 110 kg 5 x 8