Allenamenti di Karn

[eraser]

Ecco qualche scatto ..
ho preso il power rack della powertec con panca regolabile
pesi olimpic
+
1 set Pignatti usato ma in ottimo stato
2 manubri artigianali

Ciao Karn
Buona HomeGym
..........e in bocca al lupo per Terni !

PS - quando ho visto il poster dei KISS mi sono quasi commosso...30 anni fa ce l'avevo anch'io !!!

[Karn]

Ciao Karn
Buona HomeGym
..........e in bocca al lupo per Terni !



PS - quando ho visto il poster dei KISS mi sono quasi commosso...30 anni fa ce l'avevo anch'io !!!

Crepi il lupo.

l'ho estrapolato dal mitico mensile di musica Ciao 2001 .....

[Karn]

10/10/09

BW 75 kg

Stacco classico

95kg x 5 5 doppia prona

130 kg x 1 2 2 2 2 2 2 presa mista + cintura

Rematore 4 x 10

Curl manubri 4 x 8

Trazioni supine bw 4 x 6

[TheIron]

Sei un mito karn

Tornando alla homegym non ti lamentare, ho letto di gente che si allena sul pianerottolo... poi lo spazio e le macchine solo relative quello che conta è il sudore e il sangue che ci versi dentro la homegym!

[Karn]

12/10/09

BW 76.5 azz

Squat
90 kg x 5 6
120 kg x 3 3 3 3 1 fastidio alla rotula sx nella 5 serie
anche il cambio scarpe non è servito
cmq per la gara sò di avere una decina
di ripetizioni sopra l'80 % da impiegare
prima di avvertire il fastidio....
devo decidere se gareggiare con le converse
o quelle da Wl

Karn's Squat 90 kg 2x 5

Squat lift
con dischi Pignatti 25kg+25 kg 6x6

Nghr BW x 4 3 3 2 2 1

Good Morning 70 kg 5x5

Standing Calf 110 kg 5 x 8

[stefanopunk]

ciao karn!!

un uccellino mi ha detto cha fai la coppa italia! bhe in bocca al lupo!

ma che è sto karn's squat??

[Karn]

Crepi il lupo!

Eh eh è lo squat a metà strada tra il goodmorning e lo squat che eseguivo
in passato quando avevo problemi e dolori alle rotule...che eseguo con
un riferimento d'altezza ....tipo pin box

Quando ti trovi a passare qui a RG sei invitato nella Tana