proteine a rilascio lento

**vito_vito** · 09-10-2009, 09:06 PM

https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=32319 si scusa hai ragione questo è il link dv ho messo la mia dieta...

la riposto:
ciao a tutti ragazzi vorrei sottoporvi la mia dieta di massa.. sn alto 1.80 x76 kg. allenamento 3 volte a settimana e 2 volte a settimana arti marziali quindi lavoro molto aerobico
colazione:
1 yogurt
3 fette biscottate con marmellata
3 noci

sputino
80g di riso con 4 bianchi d'uovo

pranzo
70g di pasta
2 scatolette di tonno
insalata

spuntino pomeridiano
di solito una barretta proteica

spuntino post allenamento
1 barretta proteica e 8 bcaa

cena
150/200g di carne

help consiglio!!!

**Ezekius** · 09-10-2009, 09:10 PM

Le proteine a colazione ci starebbero bene.
Sostituirei le barrette proteiche con altro (pane e bresaola e gallette+pro nel postwo).
A cena manca verdura e olio (magari riso nei giorni di allenamento); il prenanna non è necessario, ma se lo vuoi grana o frutta secca vanno bene.

**vito_vito** · 09-10-2009, 09:13 PM

e cm spuntino riso e uovo vanno bene?o potrei prendere altro?

**Ezekius** · 10-10-2009, 07:42 PM

Pane con bresaola tanto per citarne uno.

**vito_vito** · 10-10-2009, 08:02 PM

quindi 50g di pane integrale con 70g di bresaola? 50g di riso con 4 bianchi d'uovo sn sbagliati? scusami se insisto ma è x capire bene...

**vito_vito** · 10-10-2009, 08:27 PM

scusa se insisto ma riso e bianco d'uovo non vanno bene? insisto solo per poter capire perchè in molti mi hanno detto che per esempio che va bene.. cmq 50g di pane integrale con 70g di bresaola?