Mi permetto di dire la mia sull'allenamento dei bicipiti....secondo me non ha senso fare due esercizi di solo isolamento come il curl ai cavi e il curl su panca scott...specialemnte quel 4xn prima del 4x6, ti sfinisci e crei pompaggio e acido lattico forse prima dell'esercizo pesante il che non ti permette una performance adeguata oltre ad essere inutile se pur bello da vedere (lo so pure io sono un po' malato per i bicipiti pompati )

casomai farei per primo un esercizio multiarticolare come il curl bil. dritto o ez in 4x6 se ti piace lo schema o cmq pesante poi casomai un complementare a più alte ripetizioni come preferisci, curl man. alternato o non, hammer curl, o ciò che ti piace di più insomma fare come complementare o cmq di cui hai più bisogno (che colpisca il muscolo come più ti necessita) vedi tu

questo è il mio parere che non sono assolutamente un esperto ma in genere si fa cosi per varie ragioni che forse conosci e non sto a scrivere.

spero comunque di esserti stato utile ciao!