Mio stacco

[fifty]

Le precauzioni non sono mai troppe
A mio modo di vedere, meglio stare fermo una settimana che mesi
Approfittane per fare stretching, massaggi, tecniche di rilassamento, alcuni esercizi a corpo libero che non fanno mai male.
Cura molto l'allungamento della catena cinetica posteriore e dello psoas
Ne trarrai sicuramente giovamento e non avrai perso del tempo invano.

[Start]

Le precauzioni non sono mai troppe
A mio modo di vedere, meglio stare fermo una settimana che mesi
Approfittane per fare stretching, massaggi, tecniche di rilassamento, alcuni esercizi a corpo libero che non fanno mai male.
Cura molto l'allungamento della catena cinetica posteriore e dello psoas
Ne trarrai sicuramente giovamento e non avrai perso del tempo invano.

Cosa potrei fare a corpo libero?

[Call]

secondo me in generale fai un buon movimento, ma:

1- in alcune serie (le precedenti) parti e continui altissimo di culo;

2- mi sembra che metti i piedi troppo stretti, assumendo una posizione rigida;

3- non esegui le reps in modo continuo, alcune le fai bene intervallandole ad altre meno buone.

in pratica assumi una posizione di partenza che non è comoda ad ogni ripetizione stressando troppo i lombari, quando invece dovresti spingere con le gambe.

Il famoso articolo è di Paolino, credo.

secondo me prima di fare stacco, ricordati di fare più stretching in particolare a lombari (dopo averli riscaldati), quads e bicipiti femorali. Puoi eseguire anche esercizi (quando fai stretching) di mobilitazione delle anche.