Ottimo lavoro.

giorni di allenamento:
pro: 99.7
cho:170.1
grassi: 18.2
fibre: 31.8

giorni di non allenamento
pro:90.1 riusciamo a portarle a 100g?
cho: 123.3 Riusciamo a portare anche loro a 100g?
grassi 18.2 Li alzerei a 25-30g
fibre: 26.1

-Stai già seguendo questa alimentazione?

-se si, hai già perso dei kg?


Il prossimo passo sarà concentrare tutti i carboidrati non da fonti indirette (come yogurt...) a colazione e nel post allenamento.
Altre regolette:
-no grassi a colazione
-limitare grassi al mattino
-no grassi nelle 3 ore dopo l'allenamento, e comunque limitarli in tutto il post (se ti alleni il pomeriggio-sera)
-no alcol
-tanta acqua

Proviamo una cosa del genere, ok?

Se non dasse i risultati sperati proviamo a ridurre al minimo i carboidrati e a puntare sui grassi, che IMHO sono perfetti come fonte di energia per le donne, cosa che non sono i cho.
Altri consigli comunque sono sempre accetti