grazie mille..per i consigli...

allora aggiusto la dieta come mi hai detto...

si le patate bollite ovviamente...ma per spostare le fonti carbo dopo allenamento come faccio? mi porto 70 gr. di riso dietro e li mangio dopo la palestra...

scusa ma sono un pò inesperta e vorrei capire qual'è il modo piu corretto di allenarsi e di alimentarsi...

io mi alleno sempre alle 18.00. e finisco alle 19e 30. allora le metto direttamente a cena?

4 lt di acqua?? ci proverò...se mi dici che piu ne bevo meno ne ho adosso mi piace questa cosa....ma poi non rischio di affaticare troppo i reni?



per la cellulite chiedevo solo per curiosità....non sapevo che troppo cardio fa male per quello..ma cmq ne ho sempre fatto e di cellulite manco l'ombra per fortuna...



prenderò spunto dall'allenamento della tua ragazza

non ho capito la cosa del cardio in fascia lipotica dopo i pesi..non conosco i termini tecnici..
vuol dire che devo farlo subito dopo i pesi?