Twins Rebuilding

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oggi 87,.4....azz...il giorno resto di ieri ha dato i suoi frutti....purtroppo ho dovuto saltare il cardio per:
-non ho palestra dove andare
-quache contrattempo

il brutto di quando perdo peso e che la pelle si stacca tantissimo e prima di adattarsi ci mette un po...ma chi se fotte....c'è sempre la chirurgia!! ahah

[menphisdaemon]

Ieri sera potevi proprio impiegarla a vedere palestre no??

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Ieri sera potevi proprio impiegarla a vedere palestre no??

è quello che ho fatto...ma la palestra su cui contavo è fallita le altre non ne parliamo-....
oggi pome ne visito un paio

[menphisdaemon]

Un'impresa cavoli

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forse ci siamo...stasera prova...le premesse sono spettacolari!

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ok ci siamo...ho trovato il paradiso che ogni body builder cerca...anzi, se qualcuno è di milano, a bresso cx'è la palestra dei vostri sogni...provare per credere:

innanizitutto pulizia ed ordine, il che non guasta mai...proprietario ex bb da 132 kg...utenti abituali della palestra Luigi Sarni, Alex Galli quando è in zona, Costantino Galeazzo quando passa di li....sala cardio separata dalla sala attrezzi...
descrivo solo il settore gambe:
- 1 rack
- 1 pressa a 45° caricabile a dischi
- 1 hack squat caric a dischi
- 1 squat machine
- 1 pressa orizzontale
- 2 leg curl sdraiato
- 2 leg ext
- 1 glouteos machine in piedi
- 1 '' " sdraiato

e probabilmente dimentico qualcosa....

ieri sera sembravo un bambino a gardaland....


peso oggi 87.7

wo ieri
Lento Avanti Al MP (no schienale):
+ 3X6@74 R90"
Alzate Frontali Disco:
+ 2X10-12@20 R60"
Upright Row:
+ 3X8@48 R90"
Alzate Laterali Su Panca 30°
+ 2X10-12@8 R60"CORE:
Dbs Rear Delt Row ss rear delt machine presa orizzontale ss rear delts machine presa verticale::
+ 3X10@8
(questo triset me l ha mostrato il proprietario della palestra e non è che potevo rifiutarmi il primo giorno di ascoltarlo...devo dire pero che con le angolazioni che mi ha indicato il bruciore ai deltoidi posteriori è bello intenso)

tric
5x5 panca stretta
4x10 pull down cavi@65


HIIT 5'

addome 1xmax

[menphisdaemon]

Ottimo!!!Finalmente!!!
Si si...hai fatto bene..meglio non sfidare l'ospitalità il primo giorno