Bench press

60kg*12 240"
68kg*10 150"
72kg*8 180"
78kg*5 150"
84kg*3

Distensioni manubri panca piana

28kg*6 120"
28kg*6 120"
26kg*5 120"
24kg*5

Lento manubri

18kg*5 120"
18kg*5 120"
18kg*5 120"
18kg*5 120"
18kg*5


French manubri disteso su panca

6kg*10 60"
6kg*10 60"
6kg*10 60"
6kg*10

Alzate laterali da seduto

6kg*12 60"
6kg*12 240" (Interrotto da telefonata urgente e recupero a donnine facili)
6kg*12 60"
6kg*10 60"
4kg*12

Considerazioni generali

Ho filmato qualche serie di panca ma data la scarsa qualità delle riprese preferisco non upparle. Comunque ho notato che sono parecchio scomposto e che muovo pure le gambe, devo stare attento.