Scheda avanzata per aumento massa

[eraser]

l...
OK, cosa devo fare allora?

Caro ACCA, la cosa fondamentale, più che una "scheda" (che, credimi, dice poco...) è "capire" cosa sta dietro l'allenamento con i sovraccarichi.

in questo link : https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=5632

puoi trovare veramente tanto.

prenditi un attimo di tempo e dai una bella letta

[Lukeheath]

Acca, frequenti una palestra di taglia e cuci o cosa?
Ci sarà un istruttore in grado di farti una scheda?
La scheda in se non vuol dire una mazza, se vuoi ti diamo la scheda di Coleman ma se non sai fare gli esercizi o non sono adatti a te (ci vogliono mesi per capire quali si e quali no) non otterai molti risultati.
Poi se fai il modello immagino mangerai come i passerotti e allora 9 kg forse li metterai in 9 vite...
POsta anche la tua alimentazione