My Poliquin's Training

[The Undertaker]

Domenica 27/09/2009 (appena sveglio) : 81.3 kg

[The Undertaker]

5° SETTIMANA

LUNEDI’ 28/09/2009 (POLPACCI + CARDIO) Ore 13:20

Polpacci

+ Calf Seduto 5x6@60 rest 45'' Tempo 5350
+ Calf in Piedi 5x20@80 rest 45'' Tempo 5450
+Stretch 60'' con peso alla calf in piedi (120 kg)
+ Contrazione

+ Camminata pend 15% vel 5.7 (30 minuti)

Integrazione:
Post Wo: +10 gr BCAA + 20 gr Vitargo (un litro H20)