Per "incastrare" intendi come appoggio il bilancere nel rack?
in questo caso,si,è un po in basso,perkè senno il "gradino" superiore è troppo alto e mi dovrei alzare con le punte per staccare il bilancere

(se invece intendi come lo appoggio sulle spalle:quando adduco le spalle,appoggio il bilancere sui trapezi)

ma secondo te dovrei scaldare un po il muscolo???

Perchè stavolta ho provato,nelle pause delle squat,a fare curl manubri (movimento lineare senza sbalzi ecc) con poco peso x5 rip x 2 o 3 volte

x5 rip
poi serie di SQ
x5rip

ecco,per scaldare un po i bicipiti...ma non ha funzionato evidentemente