Twins Rebuilding

[twins]

Leg Curl:
+ 3X6-8 R90"@45
Stacchi GT Bilanciere:
+ 3X8-10 R90"@78
Leg Curl Uni:
+ 3X10-12 Con peak Contraction@5 (problemi nella contraz causa polpacci)

Bent Over Row al MP
+ 4X6 R90"@106
T-Bar Row al pulley (allo sterno):
+ 4X8@90
Lying Row DBs (panca curva):
+ 3X10@24
Lat Pull Down:
+ 2X12-15@50


bello, bello, bello...


oggi peso 89.2