23 09 2009 -B1- Merc

1-Curl manubri monolaterale: LT20kgx17-16 RP TT 20kgx18-17 RP (ok, provo con i 22kg)
+statica
2-Hammer curl cavi: LT14x40kg 16x35kg TT 12x50kg 13x45kg SS (aumentare ancora)
+stretch
3-Curl cavi: 20kgx20 (per sbaglio ho invertito lo stretch con il pump.. molto fd fs)

4-Polpacci pressa: LT 180kgx22 RP lunga TT 185kgx25 (perfetto, aumentare
+stretch (fatto male, che palle)

5-Sumo press: LT 140kgx26 RP TT 150kgx25 RP (mortale, gambe tremanti.. ma aumenterò ancora!)
+stretch
6-Front SQT:LT 6x75kg SS 15x55kg WM TT 7x75kg SS 16x55kg WM (Mamma mia, rep strappata con il sangue)
+stretch

Bicicletta 18

duurata 65'

Bel wo, anche se non ero concentratissimo (causa lavoro)