Twins Rebuilding

[twins]

89.5

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx(aumento 3 ogni serie) per lato + bil da 20
Panca 30°DBs:
+ 3X6-8 R90"@42/42/36 - somoja non ridere maledetto-
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx:
+ 3X3+10-12 con 3" di fermo in basso nelle flies R90"@18/16
Xover Cavi Alti:
+ 5X12-15 R45"@30 bel pumping

xxxxxxxxxxxxxxxxxxx
+ 3X8-10 qui su youtube ce ne sono un sacco di varianti...io ne ho fatte 2

HIIT:5'=30"bike @ max/30"pausa (tappeto non utilizzabile)...preferisco l hiit allo standing...5' e porti a casa il risultato

CORE:
+ 3Xmax R60" (Inversi/Crunch/Swissball)


bello massacrante, ma la cosa che più mi piace è che in 70' si fa tutto...stamattina sono a pezzi...ma ci sta! vedremo domani i doms....