dieta massa

[Ezekius]

Bravo! Lo vedi che un pò di letture hai elaborato una dieta niente male!

[goze]

Bravo! Lo vedi che un pò di letture hai elaborato una dieta niente male!

grazie

[goze]

ce un problema.... ho provato la dieta ma ho una fame bestia che mangerei il doppio delle dosi sopra citate che faccio?

[Br4d1p0]

ce un problema.... ho provato la dieta ma ho una fame bestia che mangerei il doppio delle dosi sopra citate che faccio?

No, fermati!

Punto 1: lo sai quanto è il tuo metabolismo basale?
Punto 2: quante sono le kcal della dieta?

[goze]

No, fermati!

Punto 1: lo sai quanto è il tuo metabolismo basale?
Punto 2: quante sono le kcal della dieta?

1: 1826.5 metabolismo basale
3293.01 fabisogno enegetico quotidiano
2: che formula utilizzo?

[glutammico]

Non prenderei mai del latte ( e dello yogurt ) prima di allenarmi.
Ad ogni modo, hai fatto il conto delle kcal della dieta su citata ?
La differenza di carbo tra i giorni On e i giorni OFF e' blanda.

[Ezekius]

1: 1826.5 metabolismo basale
3293.01 fabisogno enegetico quotidiano
2: che formula utilizzo?

1. Quelle sono cifre di partenza, non oro colato
2. Sommi le calorie di ciascun alimento