Dieta aumento di peso

**Ezekius** · 22-09-2009, 08:41 PM

Il fatto è che il burro d'arachidi contiene anche moltissimi grassi che non fanno bellissima coppia con i carbo necessari a colazione.

**brigaglia** · 22-09-2009, 08:47 PM

ho capito...quanto costerbbe un barottolo da 1kg di whey on a lento rilascio?dove posso comprle oltre a internt?

**Ezekius** · 22-09-2009, 08:50 PM

Le whey non sono a lento rilascio. Quelle lente sono le caseine. Meglio le whey a colazione. Le puoi trovare nei negozi specializzati di integratori. Non so se dove abiti ci sono.

**brigaglia** · 22-09-2009, 09:08 PM

io sapevo che c'erano le whey on a lento rilasci oda prendere la mattina o la sera, e quelle veloci da prendere prima l'allenamento! ma sono un nubbio in materia...

cmq troverò un negozio ...da assumere solo 30 gr la mattina e basta giusto?

PS: mi diresti come si kiamano precisamente cosi kiedo un pò?!

**Lukeheath** · 23-09-2009, 07:52 AM

Dopo l'allenamento serve riprestinare subito le scorte di glicogenpo e proteiche.
SERVONO per tanto zuccheri a rapido assorbimento e proteine a veloce rilascio, SENZA GRASSI CHE ALLUNGANO LA DIGESTIONE.
iL SALMONE è UN ALIMENTO CHE LO DIGERISCI il giorno dopo a momenti...
Poi la maionese non ne parliamo nemmeno...

**Garzante** · 23-09-2009, 11:31 AM

i carbo insieme ai grassi non vanno bene..

i grassi cmq li abbasserei.. farei 0,8-1g per kg di peso
mentre alzerei le proteine.. un pò troppo basse mi sa..

**brigaglia** · 23-09-2009, 02:16 PM

Originariamente Scritto da Garzante

i carbo insieme ai grassi non vanno bene..

i grassi cmq li abbasserei.. farei 0,8-1g per kg di peso
mentre alzerei le proteine.. un pò troppo basse mi sa..

Qualche mdofiica da apposrtagli?

per la mattina vedrò di fare:
150 latte
80g muesli
30 g burro d'arachidi oppure? Per le proteine oltre agli albumi che non riesco a mangiare!

**Ezekius** · 23-09-2009, 06:18 PM

Originariamente Scritto da Garzante

i carbo insieme ai grassi non vanno bene..

i grassi cmq li abbasserei.. farei 0,8-1g per kg di peso
mentre alzerei le proteine.. un pò troppo basse mi sa..

Per le pro sta già superando i 2g/kg

**brigaglia** · 23-09-2009, 02:14 PM

Originariamente Scritto da Lukeheath

Dopo l'allenamento serve riprestinare subito le scorte di glicogenpo e proteiche.
SERVONO per tanto zuccheri a rapido assorbimento e proteine a veloce rilascio, SENZA GRASSI CHE ALLUNGANO LA DIGESTIONE.
iL SALMONE è UN ALIMENTO CHE LO DIGERISCI il giorno dopo a momenti...
Poi la maionese non ne parliamo nemmeno...

cosa msi consigliresti di zuccheri e proteine a rapido assorbimento?