Stretching

[carnera]

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Sarebbe interessante sapere come fare stretching dinamico, visto che ho sempre fatto (credo) stretching statico

[.:überfranz:.]

Sarebbe interessante sapere come fare stretching dinamico, visto che ho sempre fatto (credo) stretching statico

per questo dovresti chiedere a eraser

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Vabbè speriamo che risponda

[eraser]

Una volta veniva definito stretching balistico, se ricordo bene,
Probabilmente avrai visto mille volte qualche atleta, giocatore, ma anche ballerine, ecc. che, magari appoggiato ad un supporto, esegue per alcuni distretti corporei degli "slanci" (per esempio delle oscillazioni in massima flessione ed estensione della coscia sul busto, dei movimenti di abduzione dell'arto superiore, ecc.).
A me personalmente non piacciono molto (anche se da ragazzino, quando nuotavo, era frequentissimo vedere, prima delle gare, delle circonduzioni degli arti superiori eseguite ad alta velocità prima di entrare in acqua)

[.:überfranz:.]

personalmente eseguo solamente stretching statico.
i benefici sono pressoche' immediati (nelle zone infortunate), quando faccio stretching per la zona del bacino sento certi schiocchi

Piu' tardi mettero' anche la bibliografia (mi sono scordato di aggiungerla l'altro giorno)


ps, la tipa del secondo esercizio e' fenomenale...

[°°sOmOja°°]

l'anno scorso il mio prof di fisiatria ci parlò dello stretching e disse appunto che lo stretching dinamico (che in sostanza è quello balistico, tra i quali rientra anche la famosissima "farfalla" per gli adduttori o il dondolarsi con le braccia penzoloni per i femorali) è assolutamente rischioso

[.:überfranz:.]

allora, gli esercizi piu' consoni, che ho estrapolato da un file che mi ha dato il nostro caro eraser (come il bacio senza lingua oh?????) sarebbero i seguenti, le foto le ho trovate su internet:

hip flexor stretch
http://www.microstretching.com/asset...-with-tex1.jpg

piriformis stretch
http://www.spinecenteronline.com/ima...is_stretch.jpg

Rotators Hamstring Stretch
http://z.about.com/d/golf/1/5/9/g/ro...ng_stretch.JPG

polpacci:
http://www.icostapisroulant.com/img/str2.jpg

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Gli ultimi due li faccio sempre ma a questo punto mi viene un dubbio.
Che si intende per stretching dinamico?