volevo un consiglio sulla divisione dei gruppi muscolari..

**maxxi** · 21-09-2009, 02:56 PM

io lo strutturata cosi:
1 gambe femorali polpacci
2 tricip bicipit e avambracci
3 schiena alta deltoidi
4 petto bassa schiena

**Ezekius** · 21-09-2009, 08:19 PM

Fare il dorso dopo le braccia e il petto dopo le spalle non assicura un rendimento straordinario. Secondo me per uno che si allena da pochi mesi a sto punto è meglio una fullbody come hanno consigliato che allenare addirittura gli avambracci.

**maxxi** · 23-09-2009, 03:05 PM

Originariamente Scritto da maxxi

io lo strutturata cosi:
1 gambe femorali polpacci
2 tricip bicipit e avambracci
3 schiena alta deltoidi
4 petto bassa schiena

be io e gia 3/4 anni che mi alleno
sicuramente ti do ragione su quello che hai scitto un full body sicuramente ad un novizio da piu miglioramenti...

**Ezekius** · 23-09-2009, 06:09 PM

Una fullbody se fatta bene può dare del filo da torcere anche ai più avanzati.

**vittek** · 23-09-2009, 10:58 PM

ho deciso x 2 gruppi muscolari ogni allenamento

**Ezekius** · 24-09-2009, 07:22 PM

Quindi te ne freghi del parere di Stefanopunk ed Eraser

**vittek** · 24-09-2009, 09:00 PM

sono 5 mesi di palestra che ho fatto....a usare pesi medi ed esecuzioni corrette sono capace..ho fatto bene la suddivisione.-e se nn potrò fare pettorali 2 volte a settimana...li allenerò al massimo cn 3 esercizi in 1 seduta