Citazione Originariamente Scritto da Dargor Visualizza Messaggio
Ci sono una marea di esercizi inutili, è molto dispersiva. Le serie 3x5 3x3 3x2 che fai nel secondo ciclo potrebbero anche starci ma poi non concretizzi col volume, ma visto il numero di esercizi sei costretto a usare una bassa intensità in media. Tu vuoi recuperare le gambe e fare massa altrove?
Infatti ero indeciso perchè con tutti questi esercizi si è costretti a fare solo due o tre serie massimo....ora che la riguardo bene è proprio dispersiva.... Si io dovrei recuperare le gambe, magari allenandole 2 volte a settimana con un inizio leggero nelle prime sedute per capire bene la tecnica dello squat. Negli altri 2 giorni allenare la parte superiore. Oppure fare delle 2 sedute per le gambe una leggera e una pesante. Ho un pò di dubbi riguardo la suddivisione perchè allenarmi addirittura 5 giorni a settimana credo sia troppo.