consigli dieta

[goze]

Se fosse così semplice mettere massa, non ci sarebbe bisogno delle diete. Cmq visto che non c'è la voglia di imparare qualcosa, meglio una dieta sporca che rimanere sottopeso.

COLAZIONE:
150ml di latte 2 cucchiai di cacao
8 fette biscottate con marmellata e burro
100g cereali
150gr albumi


SPUNTINO:
pane comune 100g
prosciutto crudo 50g
10 gr frutta secca

PRANZO:
100g pasta all'olio
100g petti di pollo ai ferri con olio 100g carni rosse
insalata a volontà condita con sale e olio (in tutto il pranzo? un cucchiaio?)

SPUNTINO:(pre allenamento)
pane comune 100g
prosciutto crudo 50g
10gr frutta secca

CENA:(post allenamento)
pasta100g
100g patate al forno
100g petto di pollo
10g formaggio
verdure + 1 cucchiaio di olio (vanno bene verdure cotte?)
o pasta o patate...questo sarebbe il pasto dopo l'allenamento?

PRENANNA:
150 gr di fiocchi di latte
( e indispensabile la notte ho sempre fame anche se i fiocchi di latte mi fanno schifo non si puo sostituire? )

4 volte a settimana pesce.... salmone alla piastra ? con un filo d'olio? (e l'unico che mi piace fra i pesci grassi)

che ne dite?