consigli dieta

[Ezekius]

Un forum non funziona come pensi tu. Per sapere quello che chiedi dovresti andare da un dietologo, sborsare fior fior di quattrini e quello sarebbe il punto di partenza.
In un forum posti la tua dieta, con dati precisi, e gli altri utenti avanzano suggerimenti costruttivi. Il tutto ovviamente richiede conoscenze di base e impegno che tu ovviamente non hai. Evidentemente lo sforzo titanico per leggere un pochino è eccessivo per te.

[goze]

Un forum non funziona come pensi tu. Per sapere quello che chiedi dovresti andare da un dietologo, sborsare fior fior di quattrini e quello sarebbe il punto di partenza.
In un forum posti la tua dieta, con dati precisi, e gli altri utenti avanzano suggerimenti costruttivi. Il tutto ovviamente richiede conoscenze di base e impegno che tu ovviamente non hai. Evidentemente lo sforzo titanico per leggere un pochino è eccessivo per te.

invece il forum funziona come penso io uno chiede gli altri se possono e se vogliono rispondono con cose inerenti alla mia domanda non di certo dicendo che quello che posta la domanda non ha impegno e conoscenze di base....ma ben si fornendogli delle indicazioni dei punti di partenza pechè io ho fatto delle domande e te a parer mio dovresti evitare di rispondermi con quell'aria da superiore che ti stai dando perche anche se lo sei io dovro pure cominciare da qualche parte...... e se invece di postare queste risposte che non servono a nulla mi daresti una mano ,delle basi da dove partire per costruire una dieta e mi seguissi un attimino..... allora potrei cominciare a capirci qualcosa non si nasce imparati e per quanto mi sforza non riesco a capire come gestire proteine carboidrati grassi di ocnseguenza le kcalorie al giorno che so solo che vanno aumentate ma non so come....

[Ezekius]

Le cose che chiedi sono spiegate da persone realmente superiori a me e te nei thread in evidenza; dunque non vedo come puoi pretendere che uno ti scriva un trattato sull'alimentazione in un post.
Ti sei chiesto perché nessuno oltre a me ti ha risposto?

[Patriot]

Ti sei chiesto perché nessuno oltre a me ti ha risposto?

Scusa Ezekius se ti contraddico, ma altrimenti il thread rischia di diventare un po' sterile...

Allora goze, in linea di massima adesso pensa solo a mangiare di più, anche sporco (il lavoro di "fino" lo farai più tardi), quindi non curarti troppo maniacalmente (come invece farai dopo!) del rapporto di nutrienti che assumi: pian piano avvicinati ai modelli di diete che ci sono in quantità ad esempio su questo forum, e fanne un punto di partenza per costruire la tua di dieta, quella che ti "vesta" meglio!

Detto questo passiamo a qualche consiglio generale sulla tua dieta attuale:
[quote=goze;495864]premetto che non ho mai scritto una dieta in vita mia
mi potreste aiutare con i quantitativi? e per i calcoli? mi fareste un favore grazie!
COLAZIONE:
una tazza di latte con 2 cucchiai di zucchero e 2 di cacao
4 fette biscottate con marmellata e burro
cereali con frutta secca
SPUNTINO:
pane comune 100g
prosciutto crudo 100g varia, usando anche bresaola, fesa di tacchino o tonno
PRANZO:
100g pasta all'olio
petti di pollo impanati con farina e marsala o carni rosse Alterna anche con pesce!
insalata condita con sale aceto balsamico e olio
SPUNTINO:
un frutto
panino alla nutella questo è un po' offensivo su questo tipo di forum
jogurt
CENA:
pasta Davvero poca verdura nella dieta! Aggiungere!
patate al forno
petto di pollo
formaggio
PRENANNA:

yogurt Se Magro bene..
[/quote]

In definitiva cerca molto semplicemente, soprattutto di mangiare di più per ogni cosa!

Ciao!

[Ezekius]

Se fosse così semplice mettere massa, non ci sarebbe bisogno delle diete. Cmq visto che non c'è la voglia di imparare qualcosa, meglio una dieta sporca che rimanere sottopeso.

[goze]

Se fosse così semplice mettere massa, non ci sarebbe bisogno delle diete. Cmq visto che non c'è la voglia di imparare qualcosa, meglio una dieta sporca che rimanere sottopeso.

COLAZIONE:
150ml di latte 2 cucchiai di cacao
8 fette biscottate con marmellata e burro
100g cereali
150gr albumi


SPUNTINO:
pane comune 100g
prosciutto crudo 50g
10 gr frutta secca

PRANZO:
100g pasta all'olio
100g petti di pollo ai ferri con olio 100g carni rosse
insalata a volontà condita con sale e olio (in tutto il pranzo? un cucchiaio?)

SPUNTINO:(pre allenamento)
pane comune 100g
prosciutto crudo 50g
10gr frutta secca

CENA:(post allenamento)
pasta100g
100g patate al forno
100g petto di pollo
10g formaggio
verdure + 1 cucchiaio di olio (vanno bene verdure cotte?)
o pasta o patate...questo sarebbe il pasto dopo l'allenamento?

PRENANNA:
150 gr di fiocchi di latte
( e indispensabile la notte ho sempre fame anche se i fiocchi di latte mi fanno schifo non si puo sostituire? )

4 volte a settimana pesce.... salmone alla piastra ? con un filo d'olio? (e l'unico che mi piace fra i pesci grassi)

che ne dite?

[goze]

[quote=Patriot;495948]Scusa Ezekius se ti contraddico, ma altrimenti il thread rischia di diventare un po' sterile...

Allora goze, in linea di massima adesso pensa solo a mangiare di più, anche sporco (il lavoro di "fino" lo farai più tardi), quindi non curarti troppo maniacalmente (come invece farai dopo!) del rapporto di nutrienti che assumi: pian piano avvicinati ai modelli di diete che ci sono in quantità ad esempio su questo forum, e fanne un punto di partenza per costruire la tua di dieta, quella che ti "vesta" meglio!

Detto questo passiamo a qualche consiglio generale sulla tua dieta attuale:

premetto che non ho mai scritto una dieta in vita mia
mi potreste aiutare con i quantitativi? e per i calcoli? mi fareste un favore grazie!
COLAZIONE:
una tazza di latte con 2 cucchiai di zucchero e 2 di cacao
4 fette biscottate con marmellata e burro
cereali con frutta secca
SPUNTINO:
pane comune 100g
prosciutto crudo 100g varia, usando anche bresaola, fesa di tacchino o tonno
PRANZO:
100g pasta all'olio
petti di pollo impanati con farina e marsala o carni rosse Alterna anche con pesce!
insalata condita con sale aceto balsamico e olio
SPUNTINO:
un frutto
panino alla nutella questo è un po' offensivo su questo tipo di forum
jogurt
CENA:
pasta Davvero poca verdura nella dieta! Aggiungere! e
patate al forno
petto di pollo
formaggio
PRENANNA:

yogurt Se Magro bene..
[/quote]

In definitiva cerca molto semplicemente, soprattutto di mangiare di più per ogni cosa!

Ciao!

he il problema che io non ingrasso non mangio poco mangio quanto i membri della mia famiglia solo che loro sono in sovrappeso e io sono sottopeso... magari con un alimentazione ferrea riesco ad ingrassare!