Se fosse così semplice mettere massa, non ci sarebbe bisogno delle diete. Cmq visto che non c'è la voglia di imparare qualcosa, meglio una dieta sporca che rimanere sottopeso.
Se fosse così semplice mettere massa, non ci sarebbe bisogno delle diete. Cmq visto che non c'è la voglia di imparare qualcosa, meglio una dieta sporca che rimanere sottopeso.
COLAZIONE:
150ml di latte 2 cucchiai di cacao
8 fette biscottate con marmellata e burro
100g cereali
150gr albumi
SPUNTINO:
pane comune 100g
prosciutto crudo 50g
10 gr frutta secca
PRANZO:
100g pasta all'olio
100g petti di pollo ai ferri con olio 100g carni rosse
insalata a volontà condita con sale e olio (in tutto il pranzo? un cucchiaio?)
SPUNTINO:(pre allenamento)
pane comune 100g
prosciutto crudo 50g
10gr frutta secca
CENA:(post allenamento)
pasta100g
100g patate al forno
100g petto di pollo
10g formaggio
verdure + 1 cucchiaio di olio (vanno bene verdure cotte?)
o pasta o patate...questo sarebbe il pasto dopo l'allenamento?
PRENANNA:
150 gr di fiocchi di latte
( e indispensabile la notte ho sempre fame anche se i fiocchi di latte mi fanno schifo non si puo sostituire? )
4 volte a settimana pesce.... salmone alla piastra ? con un filo d'olio? (e l'unico che mi piace fra i pesci grassi)
che ne dite?
Ultima modifica di goze; 21-09-2009 alle 10:38 AM
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