"Lavoro quasi sempre dentro un Rack quindi i supporti mi sono di estremo aiuto soprattutto nello Squat. Nella panca ho difficolta' a settarli (impossibile farlo) in modo che non mi caschi addosso. Allora se inclino leggermente la panca anche di 15° i supporti mi possono aiutare parecchio. In questo caso potrei caricare e forzare tutto quello che voglio perche' se eventualmente dovesse crollarmi addosso andrebbe a finire sui supporti."
Io ho un powertec con la relativa panca gialla e mi ricordo bene che il foro 6 è troppo vicino e il 7 è troppo alto. La panca è decli\inclinabile ma può slittare orizzontalmente su 2 posizioni e per caso ho notato che nella posizione in avanti lo schienale invece di essere piano resta inclinato di circa 6/10°, quel tanto che basta per rendere il foro 6 perfetto.
personalmente ho l'impressione che aiuti molto e stimoli punti del tricipite diversi rispetto al bilancere.. è possibile eseguirla anche con un fermo di 1-2 secondi al petto.
Anche a me da questa impressione, ma io la panca la eseguo già a presa assai larga in modo da sentire il lavoro sui pettorali; xò ho notato che coi manubri e anche sull'inclinata coi manubri è molto differente!
Il quadro però di solito è simile a questo:
- tiro alla morte, riposo 7 giorni (per muscolo) - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 7 giorni ma arranco
- rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 8 giorni - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte e togliendo alcune serie - scarico perchè mi sento uno straccio. - ritiro alla morte, riposo 8 gg ma arranco peggio di prima - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 9 gg e tolgo altre serie...ma sto sempre peggio. Ragazzi, sono in sovrallenamento. Sbagliato! Lo chiamerei "overreaching da sottoallenamento"...BII
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Originariamente Scritto da Dargor
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