Diario di Supertizio

[SuperTizio]

buona domenica eraser

inizierò a provare delle accosciate a corpo libero molto sopra il // e poi vedo la situazione, se mi sento bene aggiungo il bilenciere e provo il "tuo" esercizio
se no tengo un pò di isometrie al muro..
poi aggiorno


statisticamente la gradualità paga e statisticamente hai spesso ragione..

infine il peso di oggi: 89,5 kg

[eraser]

buona domenica eraser

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buona domenica un c...o..........porcatrota.......

ho comprato le racchette nuove da beach tennis e volevo andare in spiaggia a giocare.
Mia moglie stava già facendo riscaldamento...
Ma le mie figlie non hanno voglia di mare !!! TI RENDI CONTO ??? Stanno per ore davanti a messengers! Quando avevo la loro età ero sempre in giro......... dovevano liberare i cani da valanga per venirmi a cercare !!!

Mi sembra che le nuove generazioni stiano peggiorando

Buon per noi scienziati motori e terapisti...tra qualche anno saremo pieni di clienti !
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inizierò a provare delle accosciate a corpo libero molto sopra il // e poi vedo la situazione, se mi sento bene aggiungo il bilenciere e provo il "tuo" esercizio
se no tengo un pò di isometrie al muro..
poi aggiorno
statisticamente la gradualità paga

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comincia arrivando al parallelo con bilanciere scarico

[SuperTizio]

in questi momenti mi viene da pensare..a che bella la famiglia

meglio per i terapisti, perchè la maggioranza per quanto riguarda l'attività fisica nasce "imparata"... invece se ha male chiede aiuto..

oggi ho esagerato un pò con la corsa.. 1h 20 minuti-> 12,5 km percorsi (i primi 10,5 km tutti salita e discesa non un metro in piano!, poi gli ultimi 2 km di piana "defaticante")

battiti medi 140
massima FC raggiunta 163 bpm

solitamente faccio meno , ma ero in compagnia e ho voluto provare un percorso nuovo.. che credo non rifarò per almeno un pò di tempo..

[eraser]

... ma ero in compagnia ...

la milf gnocca di cui parlavi qualche giorno fa???

[SuperTizio]

no no giovine!

però mi son massacrato..

[SuperTizio]

oggi wo!

-panca piana R2'-3'
5 (65kg), 3(75) , 1(85 kg)
5 (70kg), 3(80) , 1(90 kg)

ultima singola: (direi al limite)


http://www.youtube.com/watch?v=OYz54nJqhyY


-trazioni supine R2'
5 (BW+10) 3 (+15) 1(+20 kg)
5 (+15), 3(+20) 1 (+25 kg)

-extrarotatori elastico (orizz.) 3x15

-crunch 2x


oggi primo wo del nuovo meso

[SuperTizio]

oggi giro in bici : 50 km (misti) ->3h 30 minuti

[Teknou]

5 (70kg), 3(80) , 1(90 kg)

ultima singola: (direi al limite)


http://www.youtube.com/watch?v=OYz54nJqhyY

Complimenti per la panca, sia per il carico che per l'esecuzione pulita (tranne la piccola incertezza nel punto più duro dell'alzata)... e non sembrava nemmeno eseguita al limite.
Bravo.