volevo un consiglio sulla divisione dei gruppi muscolari..

**Col.Kilgore** · 19-09-2009, 02:12 PM

Troppi gruppi il giorno di gambe, e poi perchè fare il petto due volte? Al limite puoi pensare di fare il dorso due volte dividendo spessore e ampiezza.
Imho puoi provare a tenere le gambe da sole, poi petto/dorso e spalle/tric/biceps.

**vittek** · 19-09-2009, 02:19 PM

allora tolgo il petto due volte...pensavo si potesse fare..

**stefanopunk** · 19-09-2009, 02:20 PM

allenati in full body e risolvi il problema...all'inizio porta anche risultati migliori.

**eraser** · 19-09-2009, 03:15 PM

Originariamente Scritto da stefanopunk

allenati in full body e risolvi il problema...all'inizio porta anche risultati migliori.

Quoto Stefano

**Lukeheath** · 19-09-2009, 08:02 PM

D'accordo con COL.KIL.
aLLENI IL PETTO DUE VOLTE PERCHè è IL CLASSICO MUSCOLO DELLO SPECCHIO?
sECONDO ME CHE INSIEME ALLE GAMBE METTE ALTRI gruppi muscolari fa le gambe alla cavolo.
Personalmente ho dovuto staccare i femorali alla sera e quadricipiti al mattino perchè dopo i quadricipiti non riuscivo nemmeno a fare una serie di bicipiti.
Fate le gambe seriamente!
E' una spinta anbiloca per tutto il corpo eccezionale!!!
Siamo alle solite...

**maxxi** · 21-09-2009, 03:56 PM

io lo strutturata cosi:
1 gambe femorali polpacci
2 tricip bicipit e avambracci
3 schiena alta deltoidi
4 petto bassa schiena

**Ezekius** · 21-09-2009, 09:19 PM

Fare il dorso dopo le braccia e il petto dopo le spalle non assicura un rendimento straordinario. Secondo me per uno che si allena da pochi mesi a sto punto è meglio una fullbody come hanno consigliato che allenare addirittura gli avambracci.