Mancino's way

[Mancino]

bene o male ci siamo con i nutrienti
certo che 100g di tonno + riso è un pasto, non uno spuntino

devo sforzarmi a mangiare di + o no?

ho letto nel tuo diario..in bocca al lupo per l esame

[Mancino]

alimentazione di oggi

50gr pane + 70gr prosciutto cotto

pranzo

130gr riso e zucca + 10gr grana
100gr carne

200ml succo + 30gr gallette

merenda

200ml albumi+1tuorlo
+50gr noci

cena
130gr pasta
100gr carne

200ml birra

adesso
170gr y greco
125ml yogurt

[abacus]

a colazione non ce la fai proprio a mangiare qualcosa di più?

cmq mi chiedo dove trovi la birra da 200ml

[Mancino]

ciao abacus

non è una vera e propria colazione..nel senso che mi alzavo alle 10.00/10.15
e mangiavo per le 10.30 o un po + tardi +o- e pranzo alle 13.00
quindi se aggiungo la,poi devo togliere a pranzo
cmq le 2600kcals vengono raggiunte quindi

ora che mi svegliero alle 07.00 mi sa che faro 2 spuntini (ma devo ancora organizzarmi,vedere com è la situazione) penso cmq di fare cosi

ore 8.30 > in treno > 50g pane + 40gr prosciutto cotto

ore 11.00/11.30 > in facolta > 50gr pane + 50gr prosciutto cotto

appena mi alzo non riesco a buttar giu niente......

cmq per la birra......al bar una birra piccola sono 200ml

[abacus]

ahahah la colazione in treno è tatticissima per dormire 20/30 min in più...anch'io faccio sempre così quando ho lezione la mattina

[Mancino]

eh gia

[°°sOmOja°°]

potresti bere qualcosa di liquido come whey o whey + fonte di carbo
ma forse ancora non farebbe molta differenza