Dubbi sull'utilizzo della lat machine

**stefanopunk** · 18-09-2009, 10:48 AM

Originariamente Scritto da glutammico

Dietro la nuca, parte alta dello sterno. Avanti sia con presa prona che supina. Dietro solo prona
Sempre con il dorsale tiri. Con la supina coinvolgi di piu' il bicipite ma stressi meno la spalla ( idem front vs back )

non c'ho capito niente io figurati lui....

**Mattz** · 18-09-2009, 11:38 AM

in effetti xD

comunque essendo un argomento dove bisognerebbe perdere del tempo per rispondere bene , mi basterebbe anche un link a qualche sito che spiega le varie tipologie...

ho cercato, ma anche trovando le tipologie non spiegano le differenze..

**glutammico** · 18-09-2009, 11:59 AM

OOOOH !!!!
la sbarra te la puoi tirare dietro la testa ( chiamiamolo "back" ) o sotto al mento ( o meglio sopra lo sterno, che sarebbe quella cosa tosta che tieni a centro petto, che fa in modo che le tue costole non se ne vanno per fatti loro, e ti permette anche di grattarti in petto senza che tu vada direttamente a toccarti il pacemaker, che chiameremo "front" )
Abbiamo 2 impugnature
- con i palmi rivolti verso il tuo viso, che chiameremo ( anzi si chiama ) impugnatura supina
-con i palmi al contrario, ovvero tu vedi il dorso della tua mano, che si chiama prona.

Ora...con la presa supina ( leggi sopra ) puoi tirarlo solo sul front ( se riesci a tirarlo dietro la nuca con la supina ti consiglio di scrivere subito a Moira Orfei per un provino ).
COn la presa prona puoi tirarlo sia avanti ( front ) che dietro ( back ).
Se non vuoi sbagliare, non vuoi infortunarti ecc ecc ecc Fai il front ( che ricordo, puoi farlo solo con la presa supina ) . Dopo, se vuoi, fai anche il back con presa prona ( dopo perche' cosi' alzerai un po' di meno, essendo gia' stanco, ed eviti di infortunarti le spalle, ma io preferirei passare al pulley basso, o ai rematori con bilanciere o manubri, o tutti e 2 ).

Sono stato spiegato in modo assai meglio Ste' ?

**stefanopunk** · 18-09-2009, 12:18 PM

Originariamente Scritto da glutammico

OOOOH !!!!
la sbarra te la puoi tirare dietro la testa ( chiamiamolo "back" ) o sotto al mento ( o meglio sopra lo sterno, che sarebbe quella cosa tosta che tieni a centro petto, che fa in modo che le tue costole non se ne vanno per fatti loro, e ti permette anche di grattarti in petto senza che tu vada direttamente a toccarti il pacemaker, che chiameremo "front" )
Abbiamo 2 impugnature
- con i palmi rivolti verso il tuo viso, che chiameremo ( anzi si chiama ) impugnatura supina
-con i palmi al contrario, ovvero tu vedi il dorso della tua mano, che si chiama prona.

Ora...con la presa supina ( leggi sopra ) puoi tirarlo solo sul front ( se riesci a tirarlo dietro la nuca con la supina ti consiglio di scrivere subito a Moira Orfei per un provino ).
COn la presa prona puoi tirarlo sia avanti ( front ) che dietro ( back ).
Se non vuoi sbagliare, non vuoi infortunarti ecc ecc ecc Fai il front ( che ricordo, puoi farlo solo con la presa supina ) . Dopo, se vuoi, fai anche il back con presa prona ( dopo perche' cosi' alzerai un po' di meno, essendo gia' stanco, ed eviti di infortunarti le spalle, ma io preferirei passare al pulley basso, o ai rematori con bilanciere o manubri, o tutti e 2 ).

Sono stato spiegato in modo assai meglio Ste' ?

stiamo perdendo colpi...

...il front lo puoi fare sia in pronazione che in supinazione come avevi detto correttamente un attimo prima....che ci vuoi fare è l'età

dopo tutto questo tramtram io ti dico fai le trazioni che sono piu meglio assai.

**glutammico** · 18-09-2009, 12:29 PM

ahahaha hai ragione. Mi sono coInfuso.
Se ce la fai a fare le trazioni, stiamo perdendo "fiato".

**Ten. Kawalsky** · 18-09-2009, 01:13 PM

Originariamente Scritto da glutammico

OOOOH !!!!
la sbarra te la puoi tirare dietro la testa ( chiamiamolo "back" ) o sotto al mento ( o meglio sopra lo sterno, che sarebbe quella cosa tosta che tieni a centro petto, che fa in modo che le tue costole non se ne vanno per fatti loro, e ti permette anche di grattarti in petto senza che tu vada direttamente a toccarti il pacemaker, che chiameremo "front" )
Abbiamo 2 impugnature
- con i palmi rivolti verso il tuo viso, che chiameremo ( anzi si chiama ) impugnatura supina
-con i palmi al contrario, ovvero tu vedi il dorso della tua mano, che si chiama prona.

Ora...con la presa supina ( leggi sopra ) puoi tirarlo solo sul front ( se riesci a tirarlo dietro la nuca con la supina ti consiglio di scrivere subito a Moira Orfei per un provino ).
COn la presa prona puoi tirarlo sia avanti ( front ) che dietro ( back ).
Se non vuoi sbagliare, non vuoi infortunarti ecc ecc ecc Fai il front ( che ricordo, puoi farlo solo con la presa supina ) . Dopo, se vuoi, fai anche il back con presa prona ( dopo perche' cosi' alzerai un po' di meno, essendo gia' stanco, ed eviti di infortunarti le spalle, ma io preferirei passare al pulley basso, o ai rematori con bilanciere o manubri, o tutti e 2 ).

Sono stato spiegato in modo assai meglio Ste' ?

sei troppo criptico per me gluta, non sei piu quello di una volta

... forse è meglio se vediamo altre persone

**glutammico** · 18-09-2009, 01:16 PM

Tenente...mi spiace. Ma le persone cambiano. Credo che siamo cambiati entrambi, perche' io mi sono incriptato, e tu non hai apprezzato moira orfei e il pacemaker ( chiamiamolo nodo seno atriale

).
Pensi sia arrivato il momento di mettere un punto seriamente ?

**Ten. Kawalsky** · 18-09-2009, 01:20 PM

Originariamente Scritto da glutammico

Tenente...mi spiace. Ma le persone cambiano. Credo che siamo cambiati entrambi, perche' io mi sono incriptato, e tu non hai apprezzato moira orfei e il pacemaker ( chiamiamolo nodo seno atriale

).
Pensi sia arrivato il momento di mettere un punto seriamente ?

voorei darti un'altra possibilità, ma so gia che non cambierai

, poi ti vedi con un altro vero? tutti questi termini strani, è linguaggio in codice per lui vero?

**glutammico** · 18-09-2009, 01:28 PM

Non eri mai stato geloso prima. Che succede ?

**Mattz** · 18-09-2009, 02:20 PM

Originariamente Scritto da glutammico

OOOOH !!!!
la sbarra te la puoi tirare dietro la testa ( chiamiamolo "back" ) o sotto al mento ( o meglio sopra lo sterno, che sarebbe quella cosa tosta che tieni a centro petto, che fa in modo che le tue costole non se ne vanno per fatti loro, e ti permette anche di grattarti in petto senza che tu vada direttamente a toccarti il pacemaker, che chiameremo "front" )
Abbiamo 2 impugnature
- con i palmi rivolti verso il tuo viso, che chiameremo ( anzi si chiama ) impugnatura supina
-con i palmi al contrario, ovvero tu vedi il dorso della tua mano, che si chiama prona.

Ora...con la presa supina ( leggi sopra ) puoi tirarlo solo sul front ( se riesci a tirarlo dietro la nuca con la supina ti consiglio di scrivere subito a Moira Orfei per un provino ).
COn la presa prona puoi tirarlo sia avanti ( front ) che dietro ( back ).
Se non vuoi sbagliare, non vuoi infortunarti ecc ecc ecc Fai il front ( che ricordo, puoi farlo solo con la presa supina ) . Dopo, se vuoi, fai anche il back con presa prona ( dopo perche' cosi' alzerai un po' di meno, essendo gia' stanco, ed eviti di infortunarti le spalle, ma io preferirei passare al pulley basso, o ai rematori con bilanciere o manubri, o tutti e 2 ).

Sono stato spiegato in modo assai meglio Ste' ?

grazie mille

quindi l'esercizio diciamo più completo sarebbe il fornt? Ci sono differenze di gruppi muscolari sollecitati tra front e back?

altra cosa.. la larghezza della presa qualunque essa sia in base a cosa si decide? Perchè il back l'ho sempre fatto con una presa larghissima , ma vedo molti usare una presa un po' più stretta. Il front lo vedo fare sia a presa larga-prona che a presa strettissima-supina..

**glutammico** · 18-09-2009, 02:28 PM

Per i primi 2 anni tira e basta. Ai dettagli ci pensi dopo. Presa media e via. Mai piu' larga delle spalle per la supina, poco piu' stretta.

**HokaHey87** · 18-09-2009, 03:27 PM

Originariamente Scritto da Mattz

grazie mille

quindi l'esercizio diciamo più completo sarebbe il fornt? Ci sono differenze di gruppi muscolari sollecitati tra front e back?

altra cosa.. la larghezza della presa qualunque essa sia in base a cosa si decide? Perchè il back l'ho sempre fatto con una presa larghissima , ma vedo molti usare una presa un po' più stretta. Il front lo vedo fare sia a presa larga-prona che a presa strettissima-supina..

questione di cm = questione di dettagli, per il momento non ti interessa.
Sappi che per l'articolazione della spalla è più biomeccanicamente corretto il front del back.
Se lo fai a presa larga falla circa una spanna più larga delle tue spalle, se la fai stretta-supina allora tieni le mani poco più strette delle spalle.

Se proprio vogiamo essere pignoli alcune palestre hanno anche la sbarra per la presa neutra (ovvero i plami delle mani che si guardano): è una via di mezzo tra le due precedenti

**Mattz** · 18-09-2009, 05:55 PM

ok grazie, proverò a farla "da davanti" così per vedere se mi trovo bene.

E con apertura "neutra" , mi occuperò di queste cose tra qualche tempo, come consigliate

**army111** · 26-09-2009, 01:03 AM

trova una sbarra appenditici e tirati su!!! usa una presa con palmi rivolti verso di te e presa larghezza delle spalle se non ce la fai altrimenti la presa classica per le trazioni ovvero presa poco più ampia delle spalle e palme delle mani in avanti.con la lat scaldatici

**Paoletto84** · 14-03-2010, 04:53 PM

Premessa: Ipolordosi lombare (annullamento della curva lombare)

"L’uso dei cuscini potrebbe eventualmente avere una valenza nel caso in cui si presentasse un problema di ipolordosi lombare o un annullamento della curva. In tale situazione è infatti probabile che vi sia una debolezza a carico degli ileo-psoas, che quindi potrebbero essere rinforzati usando i cuscini. Tale ipotesi sarebbe comunque da valutare in base al soggetto in esame. Per ricreare la lordosi fisiologica a livello lombare, si potrebbero anche posizionare le gambe non in posizione seduta, ma come se si volesse assumere una posizione in ginocchio. In questa posizione i flessori dell’anca verrebbero allungati, ricreando una normale curva nella colonna."

Chi mi spiega in parole povere come poter mettere in atto ciò