allenamento EDT aiuto!!!

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dunque non chiedo schede a nessuno chiedo solo aiuto su come abbinare agonisti e antagonisti vi porto un esempio

curl+ french press bic+tric

oppure

leg curl+ leg extention bic fem+ quadr fem

mi servono un poochino di alternative valide per poterne fare poi un collage e costruirmi una scheda edt

fino a qui stavi migliorando
stavo iniziando a pensare dei buoni abbinamenti (french-curl ok ma per le gambe squat abbinato a squat è il meglio)

ma se non siete in grado fa nulla! mi arrangio comunque é solo che avevo la convinzione che in questo sito esistevano dei guru del settore.... simple

ma qui siamo tornati indietro


forse un atteggiamento piu gentile e meno aggressivo sarebbe stato piu gradito
io avrei iniziato chiedendo si un consiglio su come impostare un allenamento ago-anti
ma prima avrei esperesso le mie idee e poi accettato in maniera costruttiva i suggerimenti ricevuti (sempre se qualcuno avesse voglia - tempo )