17 settembre 2009 -gio- A3

1- BP 45°: 70kgx14 RP (aumentare le rep)
2-pectoral: 40kgx20
+stretch

3-Distensioni spalle DB: 20kgx16 RP (aumentare le rep)
+stat
4-Alzate laterali seduto: 10kgx15
+stretch

5-Chest neutra, presa bassa: 60kgx23 RP (aumentare i kg)
+stat
6-Pushdown: 35kgx20
+stretch

7-Lat avanti: 70kgx21 RP (aumentare i kg)
+stat
8-Rematore manubrio: 2x8,12@45kg,40kg SS
9-pulley justin harris: 40kgx15
+stretch

cardio 15'

durata 65