Petto, allenarlo una volta a settimana?

[weareblind]

Una volta va benissimo. Tieniti le due volte come asso nella manica per periodi di stallo.
Se poi ti allena tre volte a settimana, allenare due volte un muscolo significa abbassare l'intensità.

Esattamente anche per me!

[marcoevfurn]

Ma è tutto relativo a come ci si allena.
Chi si allena sempre a cedimento ovviamente non può pensare di allenare tutti i giorni il petto ma se si lavora a buffer si può fare panca anche 4 volte alla settimana (vedi Sheiko) e petto e tricipiti crescono!
Ora...il mio discorso è generale, non mi addentro sulle metodiche migliori per il BB perchè non è il mio campo!

[Lukeheath]

1-2-4-8-22 A SETTIMANA..
A tavolino non si può stabilire nulla secondo me, dovresti provare e vedere come ti trovi per almeno 30-45 giorni.

[frank80]

Secondo me vale la pena sapere anche l'anzianità di allenamento... Allenare il petto troppe volte per un neofita non serve. Basta una volta, fatto bene e poi riposo. E' la miglior cosa per me

[piadina]

a parer mio se riesci a spingere come si deve nella panca piana tanto peso per 6 rep almeno facendo diverse serie cosi senza calare peso, se riesci poi riesci a macinare diverse rep per diverse serie con qualche macchina diabolica, per poi riuscire ancora a fare croci ai cavi sfinendoti di brutto e se alla fine ai i muscoli pettorali belli gonfi allora secondo me puoi benissimo fare un wo ogni 7 giorni. Io personalmente allneo il petto ogni 7 giorni, per dilagnarlo come si deve faccio cosi (per il momento),

faccio riscaldamento sulla panca piana, poi carico e faccio al max 6 rep, poi carico ancora e faccio 6 rep, ultima stesso peso e 6 rep assistiti . Aquesto punto il sistema nervoso non ti permette di spremere come si deve il musclo, perche la panca piana e anche un gioco di delicati equilibri che quando sei esaurito difficilmente riesci a tirar fuori. Quindi cambio attrezzo passo alla smith macchine carico e comincio a macinare rep pompando di brutto qui basta spingere non c'e tanto da curare la tecnica. A questo punto sorge un altro problema i tricipiti si stancono molto prima di aver dato il colpo di grazia al petto quindi bassso a fare croci coi manubri o ai cavi o una serie per ciascuna a questo punto e impossibile fare qualcosa altro. Secondo me per essere formidabili nel petto bisogna avere dei tricipiti da torro.

[nosacciu]

io una volta ogni 3 settimane da quest'anno ripeto petto 2 volte durante l'arco della settimana con risultati soddisfacenti ma credo sia anche questione di genetica... bruciori e stanchezza li avverto solo se smetto di fare palestra per un periodo piuttosto lungo alla ripresa