piramidale

[jacksimo]

Tendenzialmente preferisco quello inverso perchè permette di controllare meglio il movimento e il peso; quando sei fresco inizi con il carico più pesante a basse reps, poi mano a mano che alzi le reps e abbassi i carichi vai a colpire progressivamente tutte le fibre muscolari stressando bene il muscolo. Ovviamente vanno scelti molto bene i carichi perchè in ogni serie dovresti avere pochissimo buffer.

quello è vero

ma si può dire una cosa simile per il piramidale classico
cioè utilizzo un carico basso per la prima serie e poi aumento nella seconda e nella terza...visto ke il muscolo è sempre + caldo...