piramidale

[Col.Kilgore]

mi puoi motivar la risposta...cioè dirmi il perkè...


ti ringrazio

Tendenzialmente preferisco quello inverso perchè permette di controllare meglio il movimento e il peso; quando sei fresco inizi con il carico più pesante a basse reps, poi mano a mano che alzi le reps e abbassi i carichi vai a colpire progressivamente tutte le fibre muscolari stressando bene il muscolo. Ovviamente vanno scelti molto bene i carichi perchè in ogni serie dovresti avere pochissimo buffer.

[jacksimo]

Tendenzialmente preferisco quello inverso perchè permette di controllare meglio il movimento e il peso; quando sei fresco inizi con il carico più pesante a basse reps, poi mano a mano che alzi le reps e abbassi i carichi vai a colpire progressivamente tutte le fibre muscolari stressando bene il muscolo. Ovviamente vanno scelti molto bene i carichi perchè in ogni serie dovresti avere pochissimo buffer.

quello è vero

ma si può dire una cosa simile per il piramidale classico
cioè utilizzo un carico basso per la prima serie e poi aumento nella seconda e nella terza...visto ke il muscolo è sempre + caldo...

[Lukeheath]

fai un piramidale classico e poi scendi 12-10-8-8-10-12-
Poi il riscaldamento non viene considerato nelle serie

[jacksimo]

fai un piramidale classico e poi scendi 12-10-8-8-10-12-
Poi il riscaldamento non viene considerato nelle serie

mmm...no ma è troppa roba..cioè troppe serie...

cioè ad esempio se faccio panca faccio per ora 3 o al max 4 serie...

perciò devo scegliere se far piramidale classico o inverso...

[Lukeheath]

alternali..
Secondo me comunque ti arrovelli su un problema che non è così importante, ci sono moltissimi validi metodi che dovresti ruotare.
Piramidale, 5x5, 3x8, inverso, 10x10..
Non fossilizzarti su un sistema ormai un pò anacronistico