Riscaldamento
6 minuti di saltelli con la corda
Esercizi
4 JumpSet
Curl con bil. X6@26,5
French press con bil. X6@28
3 JumpSet
Curl su panca inclinata a 70° con man. X8@9,5+9,5
BentOver al cavo alto x8@35
2 JumpSet
Curl alla LarryScott x10@18
PushDown con corda x10@15
2 Serie giganti
Spinte seduto con manubri x8@13,5+13,5
Tirate allo sterno x8@28
Alzate monolaterali x8@5,5
Commenti
Oggi ho letto che MC Robert dice che per ogni cm di braccio ci vogliono almeno 7kg di peso e in un vecchio post anche Fifty dice che il dato non discosta molto dalla realtà. Per i 4cm che mi mancano devo mettere 28kg![]()
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