Diario

[B/ J/ 4 /2]

Allenamento di ieri...

Ieri stavo benone, ero carichissimo per una serie di cose (ri-incontri etc)

Stacco fino al ginocchio: 4x1@105kg(50%)/4x1@126kg(60%)/4x2@147kg(70%)/4x4@157,5kg(75%)


Panca stretta:6x1@50kg(50%)/5x1@60kg(60%)/4x2@70kg(70%)/3x2@75kg(75%)/2x2@80kg(80%)/3x2@75kg(75%)/4x1@70kg(70%)/5x1@65kg(65%)/6x1@60kg(60%)/7x1@55kg(55%)/8x1@50kg(50%)

Lunga ma è andata bene, il muscolo ha dato un po' noia ma nn più come mille aghi, bensì come fastidio meno marcato...

Barbell curl alternati: 10x5 a 16kg 1'30 rest

Stacco da sotto il ginocchio:5x1@126kg(60%)/5x2@147kg(70%)/4x4@168kg(80%)

Esercizio odioso...

Military press: 10x5 @40kg, bella sensazione

Abs inversi alla sbarra 10x3.